上班族会

　　久坐成病吗？

　　UNHEALTHY

　　坐是白领们的常见形态，现代都市白领多数都是坐在办公室里办公，有时一坐就是一整天，没时间走动活络筋骨，甚至有时候连喝水上厕所都没有时间，加上白领常常面临着大大小小的工作压力，长期窝在狭小的工作空间内工作，这些都可能对健康带来伤害，诱发疾病。

　　白领上班族作为当今社会一个大群体，调查显示，在全球80个国家和地区的1.6万名职场人士中，认为压力高于去年的，中国占75%，位居首位，该类人群易精神焦虑，身体过劳，每天坐在电脑前，静坐少动的工作状态使他们容易患脊椎病、坐骨结节性囊肿和痔疮、肌肉酸痛和食欲不振及内脏脂肪过多等健康问题。

　　此外没时间锻炼、去健身房运动太贵、不知道如何改善现状和用错方法等等都成为困扰白领们行动起来的阻力。其实每天利用办公的间隙和周末在家的时间，做一下简单的运动，用娱乐休闲的方式劳逸结合都有助于身体健康。

　　办公室里的运动

　　原地坚持抬腿

　　抬头挺胸坐直，收紧小腹，慢慢抬起一条腿，使之与端坐着的身体尽可能地保持直角，坚持5-10秒后换另一条腿；或者双脚脚跟同时抬起，坚持一会儿再放下。每天坚持做一会儿抬腿动作，可缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状，还能促进下肢气血运行，改善血液循环，预防血栓等疾病。

　　用桌子做俯卧撑

　　在打印文件或茶水间喝水的间隙，可利用最近的桌子做俯卧撑。手撑在桌子上，两手间隙稍宽于肩宽，手肘贴近身体，向下俯身，注意身体要保持在一条直线上。身体越倾斜锻炼效果越好，所以如果空间足够大，鞋子足够防滑，可站离桌子适当地远一些，做15到20个间量力而行。

　　椅子上做腰腹练习

　　利用转椅来锻炼腰腹，首先手扶住桌子，双脚离地，利用腰腹力量来左右转动，转动的角度尽量大。为了更多地锻炼到腰腹，注意要保持手臂不动，背部挺直，身体稍微后仰，抬起的腿也不要主动发力，这项运动有助于减少腰间多余的脂肪。

　　除了以上几项外，在办公室还可以通过勤走楼梯、利用笔记本电脑做屈臂练习、步行上下班等方式达到锻炼健身作用。

　　在家边娱乐边运动

　　追着剧跳着绳

　　跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压是最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。在家追剧时广告时间招人烦，与其坐在电视前发呆，不如选择跳绳将电视时间的减肥效果最大化。每隔几分钟跳一次直到觉得累为止，连续四次可以消耗120卡路里。

　　躺在沙发侧剪刀脚

　　侧躺在沙发上，可边看电视边踢腿，双腿呈剪刀脚的方式，上下踢动，这样充分可活动到腿部的同时还锻炼到臀部和双腿线条。

　　玩娱乐游戏运动

　　运动健身并非只有一板一眼，还可将趣味的游戏方式融于一体。只需一台电视就可达到娱乐与运动的双重要求。如提倡健康生活的创维OLED电视S9D便是提供了丰富的游戏资源，用户可以根据喜好进入游戏版块下载最新游戏内容，并通过体感、AR等最新的体验方式进行游戏。

　　Geek Box是创维电视内置的专业游戏对战平台，包含Geek英雄，Geek快手、Geek快投三大游戏频道，上千款经典游戏配合体感道具，可以配合手机或者游戏手柄进行体验。值得一提的是，这个平台拥有着《黑暗突围》这款全通道的大型4K HDR体感设计游戏，即有HDR画质的游戏画面，又使用体感游戏枪进行操作，玩起来视觉、体感都快感。

　　在大趋势下创维一直不断探索新的模式。就在去年十月创维宣布与UNO公司合作，联合发布全球现象级体感舞蹈游戏《舞力全开》（Just Dance），在中国推出第一款基于移动平台的多屏互动体感舞蹈游戏《舞力全开：活力派》TV版，将智能电视与《舞力全开：活力派》的体感互动玩法相结合，将智能电视作为手机的第二屏幕，通过智能手机跟踪用户的动作、完成舞蹈并打分。用户跟着动作认真跳，几首歌下来很快就会全身发热、大汗淋漓，享受舞蹈乐趣的同时，也实现了减肥瘦身的目的。

　　创维S9D还是首款引入AR技术的智能电视，其主要目的是丰富家庭大屏娱乐的交互方式，升级感官体验，目前主要是应用于游戏和教育等内容。通过AR这种新奇的交互体验，用户可以在轻松的互动过程中身体得到运动。

　　“城市病”“办公室病”越发多的今天，没时间或者找不到运动渠道都不是借口，其实只需花平时一些空余的时间就可以锻炼到身体。从日常生活点滴做起，上班族放慢节奏，在繁忙的工作间歇，劳逸结合，做一些简单易行的健身操，如转转头、耸耸肩、扭扭腰，都能有效避免肌肉疲劳引起的疼痛。此外，节假日也可多做有利于肌肉关节的有氧舒缓运动，如跳绳、游泳，增强局部肌力、颈腰椎稳定性及抗劳损能力，健康生活就是如此简单。